뽕뽑고 있는 쥬다르 아기소파 ㅎ 17개월아기 딸라미의 수면루틴은 침대에서 자기 전 독서타임인데 - 요즘은 소파에서 책읽겠다거 해서 낮잠이고 밤잠이고 소파 들고가서 책 읽고 소파 들고
주어 다리를 고정해주세요! 3. 좌우로 번갈아가며 상체를 구부리세요! 4. 빨간 부분 : 목이 과하게 꺾이지 않도록 주의하세요! 자세한 내용 오늘은 코어 운동 루틴에 대해 알려드렸습니다~
맛있는 커피를 먹고 싶어서 찾은 카페! (아는 사람들은 다 알고 있을 거 같은 카페, 데일리루틴) 데일리루틴 정말 숨어있다 가는 골목이 하필 공사 중이라서 여기로 가는 길이 맞아?!
아놀드의 운동 루틴에 대해서 알아봅시다. 아놀드 슈워제네거의 전성기 시절 일주일 운동 루틴은 매우 강도 높고 체계적인 프로그램으로 유명합니다. 그는 보디빌딩 대회 준비를 위해 매일
오늘은 내가 스킨케어 루틴을 알으켜줄게! 1. 샤워하면서 모공 열기 2. 브링그린 코팩 1제 올려주고 그대로 30분 방치 (전 코팩은 브링그린만 씁니다) 3. 그동안 토너로 나머지 부위 닦토
. (좀 천천히 가) 시간이 빠를수록 노화도 빨라지는 숙명에 오늘도 열심히 관리하고 있는 제가! 오늘은 많은 분들이 궁금해하실만한 피부과 여드름 압출 후 관리 루틴 을 공개하려고 합니다
등 운동의 목적에는 여러 가지가 있습니다. 오늘은 아주대 헬스장 아이디얼짐에서 근육의 크기를 성장시키기 위해 어떤 점을 고려해야 하는지 알아보겠습니다. 근비대 루틴의 특징 운동 볼
오늘도 모먼트 매일루틴챌린지로 시작합니다.^^ 723 일차네요~^^. 어제에 이어서 '마음이 흐르는대로'를 읽었어요. 오늘의 문장입니다. p115 영어 표현 중에 "You teach people how to treat
열심히 하시면서 서로 상호보완해주는 가슴을 안하신다면 불균형을 심화시킬뿐이죠 그럼 오늘의 가슴운동 루틴 들어갈까요? 김관장의 2015년 / 2024년 개인적으론 약점 투성이의 몸이지만
포토덤프와 스페셜 포토덤프 올라오면 챙겨보고 있는데 제가 다 흐뭇하더라구요ㅋㅋㅋㅋ 그래서 저는 어떤걸 올려볼까~ 고민고민 하다가 제가 3일동안 헬스장 방문하며 운동한 루틴을 올리
공간처럼 보이고, 물어보기 어려울 때도 많죠:) 때문에 GX룸이나 유산소 존에만 머물기도 합니다! 오늘은 그런 여성분들을 위해 여성분들이 따라오기 쉬운 헬스장 루틴을 소개해보려고해요
2024.06.29.(토) 1. 기상인증 잠은 너무 달콤해. 자도자도 더 자고싶으니. 2. 아침일과 - 말해보카 영어공부 어휘/듣기 - 세수하기 - 가벼운 아침식사 - 화장실 청소, 배수구 청소 - 학원
커피관장, 냉온욕 윤재가 깨어 이쁜말 고은말 다다닥♡ 우리 윤재 해맑게 웃고 행복해하고 누워있는 나에게 베개 가져다주고 같이 베고 누워 도란도란 이야기나누고 고마워 넌 완벽한 존재고
안녕하세요 건빵달입니당 오늘은 건강한 아침을 맞이하는 아침 식사를 소개해 드릴게요. 최소 3년 유지하고 있는 아침 식사 루틴이고, 얼마 전 살짝 변화를 준 아침 식사 구성까지 알려드
얇아 지는 계절이다보니 몸 관리를 더욱 신경써야 합니다! 그래서 오늘의 포스팅은 가슴 루틴입니다! 가장 기본이 되는 루틴이다 보니 보시는 분들은 쉽게 따라할수있습니다! 여성분들도
아침 루틴을 '최고의 변화는 어디서 시작되는가?' 책을 읽고 내 삶에 적용한 1가지는 바로! 아침 일기 쓰기!! 어언 140일을 채워가고 있다. 그러다가 고명환 작가님의 유투브를 보고 이
불금 등운동 루틴 2024. 6. 28. 몇 년 전 운동하다가 다친 이후로 어깨가 좋지 않기도하고 나이도 먹다보니 이젠 예전같이 벌크업 루틴을 구성하기가 쉽진 않다. 배도 조금씩 나오는 것 같
발견합니다. 덥다. 아이스커피가 땡긴다. 가방엔 필사노트가 있다. 핸드폰 시계를 들여다 봅니다. 30분정도의 여유. 그냥 집으로 갈까? 아냐 필사라도 하고 가자. 필사(루틴)를 위해 특별
있습니다. 과도한 수축보다는 이완시에 어깨후면 근육의 늘어나는 느낌이 최대한 들수있도록 가동범위를 설정해 주는것이 중요합니다. 오늘은 어깨후면운동 리버스팩덱플라이머신 루틴에
갯수에서 올바른 자세가 나올때까지 숙련도를 쌓으시는걸 추천드립니다!! 영상보고 가실게요! 조니와 함께 팔 운동 정복하기! 두번째 바벨 컬 강력한 팔을 위한 필수 루틴! 바벨 컬! 1.
안면홍조 치료 후기 피부과 통증, 홈케어 루틴! 안면홍조 치료 후기 피부과 통증, 홈케어 루틴! 안면홍조 치료 후기 피부과 통증, 홈케어 루틴! 안면홍조 치료 후기 피부과 통증, 홈케어 루
[운동 루틴] 초보자들을 위한 하체 운동 루틴 정리 하체 운동은 남녀 가릴 것 없이 근육을 키우는 목표나 다이어트 때 해야 하는 운동 으로 알려져 있습니다. 이유는, 하체 운동할 때 다른
가타요 근데 이번에는 진짜 물놀이를 너무많이 해서,, 생각보다 더 타버렸떠라구요 ㅠㅠㅋㅋ 가만히 두면 돌아오긴 하지만, 그래도 좀 상한거 같아서 다시 되돌리는 루틴을 하고 있는데요!
씩씩하게 등교하는 초딩이.. 이제는 친구와 함께 등교하는 모습이 자연스럽다. 먼발치에서 가는 뒷모습을 눈에 담고, 나는 탄천으로 go!! 오늘도 4km뛸 생각이었으나 3km만 뜀.. 진짜
스페셜 포토덤프는 어떤 주제로 적어볼까 고민하다가 내 일상 중 없어서는 안될 운동루틴을 적어보려고한다 1일 1운동은 무조건 해야된다는 강박관념으로 인해 끝나면 뿌듯함을 느끼기때문
모닝루틴 운동이랑 청소 구냥 오전에 해욤. 오후에는..힘들더라구욤ㅜㅠ 체지방률이 완전 널뛰네요^^;;; 맛난 커피 한 잔 마시고 말씀과 기도의 시간을 가져요. 헤헤..광신도처럼 보일까봥
2024.06.28 아침 걷기 7:30분 기상 하자마자 유산균 먹고 계란 2개, 방토, 오이로 아침 해결 그리곤 바로 걸으러 나갔다 (2.5km) 너무너무 아름다운 아침 공원뷰.. 좌) 채에 3번 거른 계란
#삼정동피티 #김해피티 #어깨운동 #어깨운동루틴 #어깨루틴 안녕하십니까!! 최선의 과정으로 최고의 결과를 선물하겠습니다. 삼정동피티 김해피티 청년헬스 김해점입니다! 청년헬스 김해점
[박용우 4주루틴] 다이어트 기록 2주차 후기 이제 저녁도 쉐이크가 아닌 단백질위주의 일반식을 먹을 수 있는 2주차 !! 2주차 기록 스타트 6월14일 blog.naver.com 2주차에 근육회복이
오늘의 루틴은 집들이. 어제 교촌에 가서 엄청나게 먹고 오늘 사죄하는 느낌으로 아침에 석촌호수를 한 바퀴를 뛰었더니 아침부터 덥다 오리인지 백조인지 뭔지 여하튼 더운지 그늘에 다들
내 것이 아닌데 나를 보호하고 보살필 수 있을까? 인생의 질을 높이는 루틴 전략 나만의 루틴으로 살아갈 때 인생의 결말은 달라질 수 있습니다. 작은 습관의 루틴이 삶에 깊이 뿌리를 박
안녕하세요! 시아입니다! 오늘은 오랜만에 일상 포스팅을 한번 해보려고 루틴 해요! 요즘의 저는 <일상루틴> 만들기에 힘쓰고 있는데요! 지금 현재, 잘하고 싶고 습관화 하고싶은 루틴은 크게 1
일주일다이어트식단_효율적인 체지방감량 루틴 알아보기 일주일다이어트식단_효율적인 체지방감량 루틴 알아보기 일주일다이어트식단_효율적인 체지방감량 루틴 알아보기 일주일다이어트식
근육들이 모여있는 부위로, 하체운동을 통해 체지방을 효과적으로 줄이고 전반적인 체력과 근력을 향상시킬 수 있습니다. 오늘은 체형관리를 돕는 하체운동 루틴 에 대해 알아볼텐데요, 이
디저트를 좋아하다 보니 야금야금 찐 살에 염증수치도 높아졌는지 여기저기 계속 아프기시작하더라구요 ㅠㅠ 먹고먹고 먹다보니 결국 이지경까지 와버렸네요 박용우 4주 루틴 다이어트가
묵직한 머신들이 많아서 근육량이 적은 여성분들이 사용하기 힘든 머신들이 좀 있답니다! 비교적 머신의 기본무게가 가벼운 머신들이 다 차있다면! 멍때리지 말고 이 루틴을 따라해주세요!
헬스 4분할 루틴 2 개인적으로 4분할 운동의 꽃인 "등" 과 "하체" 운동 루틴에 대해 작성하려고 한다. 근육의 크기가 큰 부위들이어서 운동을 했을 때 제일 맛있다. 효과가 즉각적으로 눈
일반적으로 붉은색 혹은 은회색으로 발진이 생기며, 가려움증과 각질이 떨어지는 증상을 동반할 수 있습니다. 이로 인해 피부가 건조해지고 염증이 생기기 때문에 스킨케어 루틴은 매우
언제쯤 안 어색할수 있을까요? 오늘 비가 오길래 그냥 집에 있을까 고민을 잠깐 했지만 마음을 다잡고 헬스장에 다녀왔답니다. 그럼 지금부터 오늘 저희 부부가 어깨운동루틴을 포스팅해보
2주 차의 4일 아침 6시에 일어나서 운동하려고 했는데 눈 뜨니 7시 반^^ 온몸이 너어무 피곤했다 전날 11시 반에 기절하듯 잤는데,, 아무래도 안 하던 운동 탓인가 아침 단백질 마셔주고
안녕하세요 이번 포스팅은 청주 율량동 헬스장 본투짐에서 장영호 트레이너와 진행한 남자 어깨운동루틴 을 소개해 드릴게요 :) 저는 루틴 최근 허리를 다쳐서 허리 상태가 완벽하지 않아요 :(
2024.06.28.(금) 1. 기상인증 월요일 이후 끊겨버린 미모 빨리 일어난 건 아니지만 그래도 말해보카 안 한지 오래되어 오랜만에 다시 시도한다. 마침내 금요일! 2. 아침일과 - 말해보카 듣
더 이상 쪄서는 안되서 시작하는 다이어트 일기 매일 10시 늦은 야식을 먹고 잠에 든지가 7개월, 7키로가 늘었다!!! 한 달 동안 몇키로 뺄 수 있는지 달려가보자. 예쁜 1일차 출근길에 엘
끝났네요. 매일 진을 빼고 퇴근 후엔 뭔가 좀 하려고 하면 늘어지기 일쑤고 그렇게 매일 시간이 흘러가네요 ㅠㅠ 정신차려~ 제 스스로에게 외쳐봅니다. 오늘의 모닝 루틴 2024년 6월 28
이번 시간은 어깨 운동 루틴 중 어깨 넓어지는 운동으로 많이 하시는 "숄더프레스" 에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 어깨 근육은 삼각근이라고 하며 전면, 측면, 후면 어깨로 나누어
박용우 4주 루틴 끝난지 며칠이 지났다 아침 미지근한 물 1컵 오전 9시 단백질쉐이크 섭취 12시 점심(야채 위주 단백질 필수) 오후 3시 단백질쉐이크 섭취 저녁 (야채 위주 단백질 필수)
1. 러닝머신 인터벌 35분 2분 걷+3분 뛰 ( 총 3세트 반복) 3분 걷+2분 뛰 ( 총 2세트 반복) 10분 빠르게 걷기 2. 사이클 40분 사이클도 인터벌처럼 빨리하다 천천히 하다 반복 유튜브 보며
#4주루틴 #박용우다이어트 #박용우4주루틴 #박용우스위치온 #박용우다이어트후기 #4주루틴후기 안녕하세요. 봉주르입니다. 드디어 단식이 끝나고 점심 한끼 일반식에 |